Mental träning

Ta gärna hjälp av materialet när du ska göra utmaningarna för varje delmoment och gå gärna igenom det igen för att repetera det vi lärt oss på träffarna.

Om du missat någon träff - går det utmärkt att se på filmerna i efterhand.

Del 1 - Återhämtning

UTMANINGAR

Energiglaset

Fyll i ”ditt eget energiglas” i materialet. Skapa förståelse för vad som tar respektive ger energi.

Tips på bättre sömn

Ta del av tipsen i materialet - läs igenom och välj ut ett tips som du tycker låter bra för dig och testa gärna.

Medveten närvaro

Träna avslappning & medveten närvaro
App: ”Jag Här Nu”

Webbsida: weandsports.se

Del 2 - Relationer

UTMANINGAR

• Reflektera över dina relationer och vad de betyder för dig.
• Träna ditt bemötande - säg hej + ögonkontakt + le
• Träna på aktivt lyssnande - välj ut en person att öva att lyssna på
• Öva medkänsla - i appen Compassion Lifestyle

Del 3 - Värderingar

Del 4 - Styrkor

Del 5 - Egonomi

Del 6 - Reglering

Del 7 - Mental flexibilitet