Intensivkurs för vuxna april 2025

Välkommen till OK Södertörns intensivkurs.

OK Södertörns intensivkurs 3 april samt 5-6 april 2025 

Kursen omfattar tre kurstillfällen. Dag 1 är torsdag 3/4 kl 18:00 i samband med klubbens träning på Farstanäset, dag 2 påföljande lördag 5/4 kl 9.:00 – 15:30 på Farstanäset och dag 3 söndag 6/4 kl 09:30 -13:00 (ca) på Attunda OK:s orienteringsarrangemang. Vi samordnar transporten när vi sammanfattar under lördagen. Ett särskilt PM för söndagen kommer också delas ut.

Utrustning

Vi kommer mest att hålla till utomhus (men även delvis inomhus) och då är kläder för utomhusträning lämpligt. Bra också om du har skor som är lätta att springa i på stigar och i skogen. Kläder med funktionsmaterial är ofta bra eftersom det inte gör så mycket om det blir fuktigt. Ta med ett ombyte under lördagen. Ta även med torra kläder så att du kan byta om efter söndagens övning.

Vi kommer använda Svenska Orienteringsförbundets bok ”Hitta rätt”. Du får boken på Farstanäset under torsdagen dag 1. Kartor och plastfodral ingår i kursen. Har du inte en egen kompass kommer det finnas högkvalitativa tumkompasser att köpa för 510 kr.

Innehåll i kursen

Dag 1 torsdag – kl 18:00 – 19:30

Orienteringsvandring - Kartan och karttecken

Vad innebär det att passa kartan - tumgreppet

Utbildningsmaterialet gås igenom.

Dag 2 lördag – kl 9:00 – 15:30 (ca)

Kaffe med macka

Punkterna från dag 1 repeteras

Praktisk träning – vita och gula banor

Säkra utgångspunkter och vägval

Kompassen och passa kartan

Lunch

Höjdkurvor och lite svårare terräng

Orange nivå – prova på

Fika och sammanfattning

Dag 3 söndag – kl 9:30 – 13:00 (ca)

Gula banor - Samling kl 9:30, se särskilt PM. Vi åker gemensamt till arenan.

Gemensam avslutning när alla är tillbaka. Gemensam fika!

Kostnad

Kursen kostar 1 000 kr. I kursavgiften ingår medlemskap i klubben (den här delen är starkt subventionerad) med idrottsförsäkring samt utbildningsmaterial. I avgiften ingår även en enklare lunch med soppa, bröd samt fika under lördagen och söndagen. För deltagare som redan är medlem i OK Södertörn kostar kursen 500 kr. Avgiften faktureras efter kursen.

Anmäl dig via länken nedan.

Frågor? Ring eller mejla:

goran.hillgren@oksodertorn.se – tel 070 542 99 92

Välkomna!