Ametist & Smaragd - Fys + is

Ametist (r & o) & Smaragd:
- Samling är utanför klubbrummet, med hopprep, matta & spinner [om inget annat meddelas].

9.50 - 10.50 Fys: Kondition + styrka

11.10 - 11.50 Is: Basic & piruetter
11.50 - 12.25 Is: Teknik
Nedjogg & stretch 15 min efter is.

-----------
Ametist (t):

Uppvärmning 30 min innan is.
12.40 - 13.20 Is: Basic & teknik
13.20 - 14.00 Is: Piruetter & program

- Samling är utanför klubbrummet, med hopprep, matta & spinner [om inget annat meddelas].

14.15 - 15.15 Fys: Kondition, styrka & rotationer