Omklädningsrum
Ametist - Is + Off-ice
Sön 8 dec 2024, 16:40-19:00
Lilla ishallen
Samling: 16:10, OmklädningsrumUppvärmning 30 min innan is.
16.50 - 17.35 Is: Skating & piruetter
17.50 - 18.25 Is: Teknik
18.35 - 19.00 Off-ice: Kondition + bålstyrka
-----------------------------------------
OFF-ICE:
Intervaller
* 3 min: 15 sek jogga+15 sek sprint [x6]
* 2 min vila (lätt jogg)
* 4 min: 20 sek jogga+20 sek sprint [x6]
Bålstyrka
* Se länk
www.youtube.com/watch?v=MaQ7LZcS2ig16.50 - 17.35 Is: Skating & piruetter
17.50 - 18.25 Is: Teknik
18.35 - 19.00 Off-ice: Kondition + bålstyrka
-----------------------------------------
OFF-ICE:
Intervaller
* 3 min: 15 sek jogga+15 sek sprint [x6]
* 2 min vila (lätt jogg)
* 4 min: 20 sek jogga+20 sek sprint [x6]
Bålstyrka
* Se länk
Tjäna pengar till laget
