Ametist & Smaragd - Is+fys+Åkarråd

Uppvärmning 30 min innan is [+ Program]

Smaragd
15.50 - 16.40 Is: Program (Tindra&Alva)
16.30 - 17.20 Is: Program (Meja)
17.20 - 17.50 Is: Powerskating (ALLA)
18.00 - 18.45 Is: Program (Elina)
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
19.05 - 19.55 Fys: Styrka + explosivitet (Elina)

Ametist (o+r)
15.50 - 16.40 Is: Program
17.20 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet

Ametist (t)
17.20 - 17.50 Is: Powerskating
18.00 - 18.45 Is: Program
19.05 - 19.55 Fys: Styrka + explosivitet

Nedjogg & stretch 15 min efter is.

19.00 - 19.30 Åkarråd