Omklädningsrum
Ametist & Smaragd - Is + fys
Tor 5 dec, 15:40-19:55
Lilla ishallen
Samling: 15:10, OmklädningsrumOBS, ta med en extra tröja för värme till skatingpasset. 20 minuter skating från det att alla är på plats och vi kan komma igång. Resterande del av skatingpasset är showträning.
-----------------------------------
Uppvärmning 30 min innan is [+ Program]
Smaragd (b)
15.40 - 16.20 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
Smaragd (c) & Ametist (o+r)
16.20 - 17.00 Is: Program
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
Ametist (t)
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.00 - 18.45 Is: Program
19.05 - 19.55 Fys: Styrka + explosivitet
Nedjogg & stretch 15 min efter is.
Uppvärmning på mark_Axel.Salchow.Ögel.pdf-----------------------------------
Uppvärmning 30 min innan is [+ Program]
Smaragd (b)
15.40 - 16.20 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
Smaragd (c) & Ametist (o+r)
16.20 - 17.00 Is: Program
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
Ametist (t)
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.00 - 18.45 Is: Program
19.05 - 19.55 Fys: Styrka + explosivitet
Nedjogg & stretch 15 min efter is.
Tjäna pengar till laget
