Ametist & Smaragd - Is + fys

OBS, ta med en extra tröja för värme till skatingpasset. 20 minuter skating från det att alla är på plats och vi kan komma igång. Resterande del av skatingpasset är showträning.
-----------------------------------

Uppvärmning 30 min innan is [+ Program]

Smaragd (b)
15.40 - 16.20 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet

Smaragd (c) & Ametist (o+r)
16.20 - 17.00 Is: Program
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet

Ametist (t)
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.00 - 18.45 Is: Program
19.05 - 19.55 Fys: Styrka + explosivitet


Nedjogg & stretch 15 min efter is.