Ametist & Smaragd - Is + fys + teori

OBS
18.50 - 19.50 ÅKARINFO

---------------------------------------------------

Uppvärmning 30 min innan is [ÖGEL+PROGRAM]

Ametist (o+r)
15.40 - 16.20 Is: Program
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet

Ametist (t)
16.00 - 16.45 Fys: Styrka + explosivitet
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.00 - 18.45 Is: Program

Smaragd (b)
15.40 - 16.20 Is: Program
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet

Smaragd (c)
16.20 - 17.00 Is: Program
17.00 - 17.45 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet

Nedjogg & stretch 15 min efter is.