Omklädningsrum
Jade & Topaz - Off-ice + is
Sön 3 mar 2024, 16:00-18:30
Lilla ishallen
Samling: 15:55, Rinkside/båsetOff-ice 16.00 - 16.30 (kondition)
Is 16.45 - 17.15 (skating & piruetter)
Is 17.30 - 18.15 (teknik)
Is 18.15 - 18.30 (program)
Nedjogg och strech 15 min efter ispass.
---------------
Off-ice:
15 min kondition:
* 5 min jogga
* 4 min intervaller: 20 sek x6 [sprint/jogga]
* 2 min jogga
* 3 min intervaller: 15 sek x6 [sprint/jogga]
+ Pilates (styrka & rörlighet) se länk
youtu.be/MaQ7LZcS2ig?si=c7BEQyokt5h6ndc1Is 16.45 - 17.15 (skating & piruetter)
Is 17.30 - 18.15 (teknik)
Is 18.15 - 18.30 (program)
Nedjogg och strech 15 min efter ispass.
---------------
Off-ice:
15 min kondition:
* 5 min jogga
* 4 min intervaller: 20 sek x6 [sprint/jogga]
* 2 min jogga
* 3 min intervaller: 15 sek x6 [sprint/jogga]
+ Pilates (styrka & rörlighet) se länk
Tjäna pengar till laget
