Omklädningsrum
Ametist - Is + off-ice
Lör 27 jan 2024, 08:00-10:00
Lilla ishallen
Samling: 07:30, OmklädningsrummetUppvärmning 30 min innan ispasset
Is 8.00 - 8.50 (teknik & program)
Is 8.50 - 9.20 (piruetter)
Off-ice 9.30 - 10.00 (kondition & rörlighet)
*********************
Off-ice:
15 min jogg
1 låt på 3.30 min [spurt i refränger]
5 min program (hela, hopp & piruetter)
5 min koreografiska rörelser
Is 8.00 - 8.50 (teknik & program)
Is 8.50 - 9.20 (piruetter)
Off-ice 9.30 - 10.00 (kondition & rörlighet)
*********************
Off-ice:
15 min jogg
1 låt på 3.30 min [spurt i refränger]
5 min program (hela, hopp & piruetter)
5 min koreografiska rörelser
Tjäna pengar till laget
