Omklädningsrum
Ametist - Is + off-ice
Lör 21 okt 2023, 08:00-09:30
Lilla ishallen
Samling: 07:30, OmklädningsrummetUppvärmning 30 min innan is.
Is 8.00 - 8.50 (skating+programdel)
Is 8.50 - 9.30 (tävlande)
Off-ice 8.50 - 9.20 (kondition och rörlighet)
Nedjogg och stretch 15 min efter is.
*********************
Off-ice:
15 min jogg
1 låt på 3.30 min [spurt i refränger]
5 min program (hela, hopp & piruetter)
5 min koreografiska rörelser
Is 8.00 - 8.50 (skating+programdel)
Is 8.50 - 9.30 (tävlande)
Off-ice 8.50 - 9.20 (kondition och rörlighet)
Nedjogg och stretch 15 min efter is.
*********************
Off-ice:
15 min jogg
1 låt på 3.30 min [spurt i refränger]
5 min program (hela, hopp & piruetter)
5 min koreografiska rörelser
Tjäna pengar till laget
