Nu är det äntligen snart dags!
V 37 börjar jag med mina pass igen i spegelsalen i Furudals ishall.

Tisdagar 18.15 Cirkelpass
Torsdagar 18.15 Boxningsworkout

Båda passen körs i tabataform dvs vi kör i 20sek och vilar 10sek. Efter åtta set byter vi övning. Alla kan vara med. Tränad som otränad. Man kör i det tempot som passar en själv.

Första veckan är en prova på vecka då du kan testa om det är något för dig.
From v38 är det gymkort som gäller och det visas upp för mig på första passet så antecknar jag ner det. Man måste också ha ett medlemsskap i Ifk Ore.
Är man kommunanställd i Rättvik så pröjsar Komfri 100kr på ett tremånaders kort. Då måste man vid köptillfälle ange namn och var man jobbar.
Gymkort går att köpa nere på ishallen hos Anders eller på Oreboden. Ungdomar upp till 15år betalar halva priset. Bifogar priserna nedan.

Varmt välkomna till en rolig träningstermin

Här kommer de beslutade priserna:
Dagkort 50 kr
1 månad 300 kr
3 månader 600 kr
6 månaders 1 000 kr
12 mån 1 600 kr

Man betalar på kansliet eller på Oreboden och får ett gymkort som bevis på att man betalat. Se till att alltid ha gymkortet med dig när du tränar. Kontroller KAN genomföras.

Tfnnr till kansliet: 0258-106 20

VÄLKOMNA!!

MVH Motionssekt styrelse gm Maria Rosén Löf

Många är ni som frågat efter möjligheter att träna och nu kan vi äntligen meddela er att vi kör igång med oilka typer av träningspass i form av Tabata.

Jobba 20 sek, vila 10 sek i åtta intervaller innan lite längre vila.

Blandade övningar,styrka och pulshöjande gör att det passar alla. Kvinna som man, otränad som tränad:)

Plats Spegelsalen Furudals Hockeycenter

Tisdagar 17.00 

Torsdagar 18.30

Med start tisdag 8/1

Medlemskap i IFK Ore samt giltigt gymkort(finns att köpa på Oreboden) krävs, första vecka får man prova på u.k

Ledare Maria Rosén Löf önskar alla varmt välkomna!