Sommarfysen så långt!

Hej!

Nu har vi avklarat försommarträningen för denna gång. De som har varit på plats har kört på riktigt bra, bra jobbat. Träningen som utgår från Den blåvita fystråden, framtagen av Leksands IF, vars syfte är att anpassa träningen till den åldersgrupp man tillhör och samtidigt förbereda inför kommande års träning.

I gymmet har vi kört mycket teknik och utförande vad gäller styrketräning med skivstång. Några av er har t.o.m. börjat lägga på lite vikter på stången nu när tekniken börjar sitta.

Koordination har även den slipats på nu när vi är inne guldåldern för den typ av träning.

Är det intervaller idag? Är en fråga som oftast dyker upp vid samling inför träning. En viss respekt finns således för den sortens träning. En träningsform som inte bara bygger upp syreupptagningsförmågan utan även utmanar utövaren både fysiskt som psykiskt. Många gånger handlar det om att våga ta ut sig och samtidigt flytta sina gränser. Det snackas ingenting numer i löpspåret när dessa intervaller genomförs, detta tyder på att vi förmodligen är på väg att hitta rätt nivå utav max.

Något som vi försöker poängtera är att träning nödvändigtvis inte bara är bra träning om den är jobbig. Ta för exempel när vi kör explosivitet, kort aktivitet med lång vila mellan aktiviteten. Kanske inte upplevs så jobbigt men då syftet är att trycka ut max när vi väl kör kräver längre återhämtning mellan aktivitet och kan därmed kännas ”lättare”.

Såklart har vi även en del bollspel inlagt för att stimulera speluppfattningen och locka fram kommunikationen mellan spelarna. Här finns det oftast utrymme att pressa sig själv lite mer då det är en boll inblandad, samtidigt som man såklart också vill vinna. Vi försöker för övrigt lägga in tävling i så mycket aktivitet som det bara går för att locka fram det lilla extra. Ibland vinner man, ibland förlorar man!

Nu när vi går på lite ledighet kommer här en uppmuntran till fortsatt aktivitet även under uppehållet. Vissa sommarsporter såsom tex fotbollen har även den ett sommaruppehåll och det vore därför trist att helt hålla upp med träningen oavsett form av träning. Nu vet vi att det kan vara full fart ändå men hör gärna av er till lagkamrater för att dra ihop ett gäng tex vid Siljansvallen för lite fotboll, samla ett gäng vid Insjöns IP för lite inlines eller hitta på någon annan aktivitet där det låter sig göras.

I tillfälle man ej för stunden har möjlighet att träffa några kompisar och köra tillsammans så kommer det finnas träningsprogram att följa upplagt på lagsidan på svenskalag. Även här är det förstås roligare desto fler som kör tillsamman. I skrivande stund finns det program för två dagar upplagda. Fler kommer inom kort.

Självklart skall ni ha lite ledigt också men det vore trist att komma tillbaka i augusti och upptäcka att den träning som man tillgodosett sig delvis försvunnit. Det ligger lite i uttrycket ”träning är en färskvara”!

Sist en liten uppmaning till er alla! När ni väl har lite tid över ställ er gärna på skottrampen och tryck iväg några puckar. Om ni inte har någon ramp hemma så finns det en vid arenan. Lycka till!

God sommar på er så syns vi i augusti!

/Ledarna i U13