Dela nyhet
Sommar-träning!
1 jul, 06:00 0 kommentarer
Hej på er alla!
Vi vill gärna att man inte slappar för mycket nu under sommaren för som vi har märkt så ligger vi efter med konditionen och styrkan.
Så här kommer ett träningspass för sommaren som killarna får köra på.
3 gånger i veckan vill vi att killarna kör detta.
Kondition!
Uppvärmning: 10 minuters jogging.
Sen börjar man springa minst 2 minuter innan man kör igång med Intervall-löpningen
1. 5 X 30 sekunders intervall löpning 100% vila 30 sekunder.
Vila 2 minuter.
2. 5 X 40 sekunder intervall löpning 100% vila 20 sekunder.
Vila 2 minuter.
3. 5 X 30 sekunders intervall löpning 100% vila 30 sekunder.
Vila 2 minuter.
Styrka:
100 armhävningar och 150 situps vill vi att killarna gör 5 dagar i veckan.
När vi sen kommer igång med träningen igen så kommer vi att köra igång HÅRT så då kommer det inte bli lätt om man inte följer detta program.
Vi återkommer med start med träning inom kort.
Vi önskar alla ett grymt bra sommarlov!
// Ledarna
Kommentarer