Träning!
Tor 4 jul 2024, 18:00-19:00
Elljusspåret vid Konstgräs
Samling: 17:55*Jogga ett varv i elljusspåret (2.5km)
*Knäkontroll 40sek arbete/10sek vila 2 varv
Knäböj
Enbenshopp plus vänster ben
Enbenshopp plus höger ben
Utfall åt höger sida
Utfall åt vänster sida
*Riktningsförändringar
https://m.youtube.com/watch?v=GHLjM50Yev4
*Löpteknik
https://youtu.be/d01bxcf-VhQ?si=EfHX-Mtg6S6TfMPO
*Avslutande core 30sek arbete/10sek vila 2 varv
Planka
Fällkniv/liggande benlyft
Bencykling
*Knäkontroll 40sek arbete/10sek vila 2 varv
Knäböj
Enbenshopp plus vänster ben
Enbenshopp plus höger ben
Utfall åt höger sida
Utfall åt vänster sida
*Riktningsförändringar
https://m.youtube.com/watch?v=GHLjM50Yev4
*Löpteknik
https://youtu.be/d01bxcf-VhQ?si=EfHX-Mtg6S6TfMPO
*Avslutande core 30sek arbete/10sek vila 2 varv
Planka
Fällkniv/liggande benlyft
Bencykling
Anmälan är öppen för alla i IFK Timrå.
Logga in här