Påsklovsträning

Nu är det träningsuppehåll fram till torsdag 24 april. Vi ser dock att ni gärna tränar minst ett innebandyrelaterat pass under lovet om ni kan. Här kommer några förslag på vad ni kan träna.

Hinderbana: bygg upp din egen hinderbana som du skall dribbla/trixa/skjuta dig igenom. Kör på tid mot dig själv eller utmana resten av familjen

Innebandygolf: Fixa dina egna "golfbanor" med hinder och hål/mål. Se hur många slag du behöver för att sänka bollen. Ta hjälp av kompisar/familj/släkt att bygga och tävla sedan emot varandra

500 pass

Detta är en uppsättning övningar där du i varje pass samlar ihop 500 reps, 5 övningar med 100 reps per övning. Du behöver boll och klubba och varje pass är lätt att anpassa utifrån din egen nivå.

Målet är att samla ihop 500 repetitioner totalt, 100 repetitioner per övning. Börja med 40 reps på första övningen pch byt sedan övning. När du gjort 40 på alla övningar gör du 30 på alla osv, 40/30/20/10 reps på varje övning. Vila när du behöver men inte mitt i en övning.

Helt ok att sätta ihop dina egna fem övningar om du hellre gör det.

Skott - markera en yta stor som ett innebandymål och träffa inom denna yta

Dragskott
Svepskott
Handledsskott
Backhandskott
Slagskott

Finter och jiddringar

Fotfint
Dragfint
Snurrfint
Dribbla boll runt fötterna
Plocka ner boll till klubban

Passningar - Ställ upp ett litet mål/kartong eller liknande ca 10m bort som du ska träffa med passningen

Vanlig passning
Backhandpassning
Passning med ryggen mot målet
Passning över hinder (lägg upp en klubba eller liknande på backen och passa över denna)
Passning på studsande boll (studsa bollen och slå en passning på halv-volley)

Kom bara ihåg att kanske inte träna skott på vardagsrumsparketten eller nära saker som kan gå sönder. Tänk också på dem på våningen under när ni dribblar och skjuter :-)

Ta nu även chansen att vila upp er, äta påskgodis och ha roligt så träffas vi igen efter lovet.