Nu är det träningsuppehåll fram till torsdag 24 april. Vi ser dock att ni gärna tränar minst ett innebandyrelaterat pass under lovet om ni kan. Här kommer några förslag på vad ni kan träna.

Hinderbana: bygg upp din egen hinderbana som du skall dribbla/trixa/skjuta dig igenom. Kör på tid mot dig själv eller utmana resten av familjen

Innebandygolf: Fixa dina egna "golfbanor" med hinder och hål/mål. Se hur många slag du behöver för att sänka bollen. Ta hjälp av kompisar/familj/släkt att bygga och tävla sedan emot varandra

500 pass

Detta är en uppsättning övningar där du i varje pass samlar ihop 500 reps, 5 övningar med 100 reps per övning. Du behöver boll och klubba och varje pass är lätt att anpassa utifrån din egen nivå.

Målet är att samla ihop 500 repetitioner totalt, 100 repetitioner per övning. Börja med 40 reps på första övningen pch byt sedan övning. När du gjort 40 på alla övningar gör du 30 på alla osv, 40/30/20/10 reps på varje övning. Vila när du behöver men inte mitt i en övning. 

Helt ok att sätta ihop dina egna fem övningar om du hellre gör det.

Skott - markera en yta stor som ett innebandymål och träffa inom denna yta

1. Dragskott
2. Svepskott
3. Handledsskott
4. Backhandskott
5. Slagskott

Finter och jiddringar

1. Fotfint
2. Dragfint
3. Snurrfint
4. Dribbla boll runt fötterna
5. Plocka ner boll till klubban

Passningar - Ställ upp ett litet mål/kartong eller liknande ca 10m bort som du ska träffa med passningen

1. Vanlig passning
2. Backhandpassning
3. Passning med ryggen mot målet
4. Passning över hinder (lägg upp en klubba eller liknande på backen och passa över denna)
5. Passning på studsande boll (studsa bollen och slå en passning på halv-volley)

 Kom bara ihåg att kanske inte träna skott på vardagsrumsparketten eller nära saker som kan gå sönder. Tänk också på dem på våningen under när ni dribblar och skjuter :-)

Ta nu även chansen att vila upp er, äta påskgodis och ha roligt så träffas vi igen efter lovet.

  Idag 9/4 klockan 12:00 så öppnar anmälan till Östergötlands innebandyförbunds läger under Sommarlovet! Vi ger nu en liten förvarning då målvaktsplatserna brukar gå åt väldigt snabbt! Först till kvarn är det som gäller, vi använder oss utav en reservlista ifall platserna fylls upp.  

För flickor F10/11 samt F12/13 så kommer dessa arrangeras i Folkungahallen:

Onsdag 18/6 F10/11: https://forms.office.com/e/k4y2ycUzyW

Tisdag 17/6 F12/13: https://forms.office.com/e/wxx7WQNv0L Tid: 09.30 – ca16.00 (samma tid för alla läger) Plats: Folkungagatan 15, 582 35 Linköping (Folkungahallen) Pris: 400:- per deltagare (mat och frukt ingår)  

Meja var med på detta läger under sportlovet och tyckte det var roligt. Hon hoppas att fler från laget vill hänga på denna gång.  

Vi har pratat lite om vad det innebär att finta bort en motståndare. Här är ett avsnitt från teknikskolan - innebandy som pratar om just detta och visar på olika varianter samt hur man gör för att träna in dessa.

Finter är någonting som ni börjar träna på hemma i lugn och ro och sedan tar med er till träningen för att öva på i samband med våra vanliga övningar.

Filmen hittar ni här: Finter

Vill ni titta mer på hur man övar in en golvzorro kolla in den här filmen: Golvzorro

Rasmus Sundstedt har även han lagt upp några filmer om att finta: Fint 1, Fint 2

och från Salming Academy: Finter - spellista

Hej på er

Nu finns det möjlighet att anmäla sig till Östergötlands innebandyförbunds endagsläger på sportlovet. Gå in på deras sida på facebook eller gå direkt till Lägeranmälan. 

Datum: 19/2 kl 09.30-16:00

Plats: Folkungahallen

Kostnad: 400:-

Vill man gå på ett lite längre läger så är även Stadium Sportscamp nu öppet för anmälan. I år pågår det endast under tillfällen 22-28 juni och 29 juni - 5 juli. Mer information hittar du här: Stadium Sportscamp

Tid: v26 och v 27, 1 vecka/tillfälle

Plats: Norrköping

Kostnad: 3995:-

Under träningen på söndag 1/12 kommer vi repetera och träna lite specifikt på de olika typerna av skott.