Måndagsträning V44

Hej på er!

Först vill jag nämna att infon inför Tore keller cup kommer MAILAS ut på Söndag kväll. Har ni inte fått ett mail på måndag, så är tipset att kolla er skäppost. I mailet står all info ni behöver med tider, lagindelningar etc etc.

Träning med eget ansvar igen måndagen den 28/10

Vi kör samma koncept igen som förra måndagen, men kolla även på filmerna från första omgången om ni inte gjort det än. För det är de färdigheterna, dvs spelbarhet som är viktigast delen i en speluppbyggnad. Detta  tränar vi på under tisdagen och torsdagen.

- se till att utföra den så att du inte halkar efter. Glöm inte bort att det är för din egen skull (och lagets) som du tränar. Varje tillfälle gör dig lite starkare och du får lite bättre ork.

Uppvärmning : spring 15minuter i lugnt tempo.

Stanna på en plats där du kan utföra styrka med kroppen som vikter. styrkepass: 15 situps x 3 15 st

burpees x 3 15 st

armhävningar x 3 15 st

utfall (per ben) x 3 15

jumping jacks x 3 (googla om du är osäker på vad det är för övning)

Avsluta med 3km löpning och försök springa under 15minuter. Ha gärna med din mobil så att du kan ta tid.

Hur många klarar det?

Berätta gärna på träningen på tisdag!

Lycka till!!! Tränarna,