Fysträning

Träna hemma övningar

Hej alla vårdnadshavare till pojkar 2013!

Kort rapportering från fysträningar som vi har haft på helgerna. Vi har haft olika teman och fokuserat på delar som är viktiga att träna i deras ålder. Mycket fokus på koordination, kroppskontroll och grundstyrka. Ofta med inslag av snabbhet och spänst. Bara under dessa månader har jag sett förbättring och positiv utveckling i både kontroll och teknik. Jättekul!

Det är viktigt att pojkar tränar vissa moment även hemma. T.ex. benstyrka och stabilitet. För att undvika skador (främst underkropp när det gäller fotboll) är det enligt forskning rekommenderat att göra skadeförebyggande övningar regelbundet. Gärna flera gånger i veckan. Gör våra pojkar dessa övningar fokuserat och med kvalité räcker det med några repetioner, då tar det inte så lång tid. Vissa har fått med ett program hem men har någon missat så bifogar jag med här. Lägg gärna till tåhävningar (utan skor). I deras ålder är det vanligt med problem med fötterna så förhoppningsvis kan vi förebygga och/eller lindra besvär med vissa specifika övningar. Peppa gärna era barn att göra dessa. Ni kanske kan göra dem tillsammans? Bra övningar för alla.

Jag skulle också vilja att ni pratar med era barn om att lyssna på instruktioner. Alldeles för ofta pratas det samtidigt då tränare förklarar upplägg eller instruerar övning. Förbättring behövs.

Följs upp av oss tränare och rapporteras i kommentarer på denna nyhet.

Önskar er en fortsatt trevlig helg!

/Anna Tanttinen