Grunden för träningsverksamheten återfinns i föreningens röda tråd. Nedan presenteras det praktiska upplägget för att möta målbilden:
- Barmarksträning under försäsong med progressivt upplägg, snabbhet/kondition/explosivitet med övergång mot styrka/spänst
- Barmarksträningens generella fokus ska ligga i explosiv styrka/spänst med återkommande övningar som rekommenderas av skidförbundet (antagningskrav för skidgymnasium)
- C:a 60% basfärdigheter, friåkning och övningar i friåkning under försäsong
- För att kunna behålla och applicera rätt teknik i bana på samma sätt som i friåkningen ska vi:
- Automatisera och träna de tekniska momenten/färdigheterna utanför banan
- Friåkning med fokus på olika förutsättningar såsom terrängvågor, hopp, doserade kurvor. Sker framförallt på läger
- Träna mycket i och utanför banan, flack och brant terräng, lätt och svår bana, rytmförändringar osv.
- Använda pedagogiska banor där vi kan styra teknik, linjeval etc.
- Under tävlingssäsongen träna i snitt ett SL-pass och ett GS-pass per vecka. C:a 3-4 fartträningar under säsongen. Inriktning mot GS på läger. Fördelning över säsong 50% GS, 40% SL, 10% fart.
- Företrädelsevis träna med långkäpp i SL. Kortkäpp och/eller blandade banor (kortkäpp/långkäpp) under vissa pass för att bibehålla och inte tappa linjeval etc.
- Genomföra teoripass för de aktiva som innefattar en presentation med bilder för skidtekniken genom sväng och svängväxling samt genomgång av banåkning och kombinationer aktuella för U16.
- Utveckla egenanalys mot åkare och tränare
- Genomförande av skidvårdspass med de aktiva
Tjäna pengar till laget
