Barmarksträningen ska ge förutsättningar för att kunna uppfylla målen för de aktivas utveckling inom skidåkningen och en förberedelse inför antagningstester till skidgymnasium. Därför arbetar vi med att träna allsidigt kondition, spänst, snabbhet, balans och koordination. Vi lägger in mycket explosivitet i passen.
Vi börjar bygga lite mer styrka, och grenspecifik styrka genom att fortsätta använda kroppen som redskap men jobbar även skadeförebyggande med vikter.
Under utomhusperioden fram t o m v.43 lägger vi fokus på löpning, snabbhet, explosivitet och spänst med olika löpningsövningar blandat med intervaller och fartlekar. Visst inslag av styrka och knäkontroll i samtliga pass.
Under inomhusperioden fr o m v.45 flyttar vi fokus mot styrka, koordination/balans-övningar och spänst. Visst inslag av snabbhetsövningar i samtliga pass.
Under barmarksperioden kommer vi även att genomföra vissa fys- och styrketester. Vi planerar in dessa i schemat senare.
Tjäna pengar till laget
