Passbeskrivningar

CrossCamp Ute

CrossCamp är ett utmanade och roligt pass utomhus. Ett högintensivt pass där vi i första hand kommer att jobba med vår egen kroppsvikt och med naturliga material. Ett 60 minuter långt pass där hela kroppen kommer att får jobba. En träningsform som passar alla oavsett träningsbakrund.

HIIT-Styrka

HIIT (Högintensiv intervallträning) Är ett utmanande, intensivt pass med styrka och kondition. Vi jobbar igenom hela kroppen med vår kroppsvikt och hantlar/vikter i intervaller. Passet är totalt 45 minuter. Uppvärmning, HIITdel och sedan stretch. ALLA kan vara med och man kör helt efter sina egna förutsättningar.

Spinning 

Här tränar vi med hjälp av en spinningcykel och till medryckade musik. Som deltagare reglerar du själv motståndet och hastigheten på cykeln. Spinning passar därför ALLA oavsett hur tränad du är innan. Våra pass är på 45 minuter. Ibland kan vi ha PULS-pass och då använder vi oss av ett pulsband för att mäta vår puls genom passets gång. Vi har 22 bokningsbara platser per pass. Bokning av din plats/cykel sker i Bokadirekt.se. Nya platser läggs ut varje söndag kl. 10.00 för nästkommande vecka. (Eventuell avbokning ska ske senast 3 timmar innan passets start.)

Yoga

Ett rörligt yogapass där vi blandar olika former av yoga. Tydliga inslag från sensingyogan som utgår helt från varje persons kropp och kapacitet. Alla kan delta på sitt eget sätt. Yogan är på 75 minuter med en avslappning på slutet av passet. Det finns yogamattor att låna men ta gärna med egen matta för din egen säkerhets skull!

55+ passet

Som deltagare har du fyllt eller fyller 55 år detta gympaår. (f-70 eller äldre). I passet som är på 60 minuter varierar vi rörlighet, balans och lägger till styrkeövningar där vi använder gummiband, pinnar, vår egen kroppsvikt, hantlar eller viktskivor. Du som är deltagare i denna grupp ska känna att det går att anpassa och utföra rörelserna helt efter din egen förmåga. Det finns yogamattor att låna men ta gärna med egen matta för din egen säkerhets skull!

Barngympa 3-5 år (F.19-21) 

Passet håller på i 45 minuter. I gruppen finns det plats för 30 barn och med stöd avven förälder/vuxen. Vi börjar barngympan med en presentation i ring. Uppvärmningen görs till dans och musik. Barnen får klättra, hoppa, åla och balansera sig igenom en rolig motorikbana. Vi avslutar med lekar och övar på samspel tillsammans. Under passet används musik för att träna upp barnens rytm och taktkänsla.