Klubbens Facebookgrupp
Öppen junior/senior-träning
Tis 23 aug 2022, 18:30-20:00
Norra törnskogens naturreservat
Samling: 18:25, Norra Törnskogens naturreservat 08-590 9Anmäl här eller på FB så du får en karta.
Vad: Backintervaller på stig/i skog med downhill-OL efteråt. Tanken med övningen är att varje intervall består av en backe uppför+en slinga OL nedför med vila när man kommer ned, men det går lika bra att springa lugnt uppför och fort utför eller vice versa.
Längd: 5 slingor på ca 1 km OL. Varje slinga inleds med 600 m på stig med 50 höjdmeter stigning innan OL-delen tar vid.
Avstånd till start: Ca 1 km.
Kontroller: Markerade med snitsel, återkommer med färg. Karta: Törnskogen, skala 1:10 000 och 4 m ekvidistans
Vad: Backintervaller på stig/i skog med downhill-OL efteråt. Tanken med övningen är att varje intervall består av en backe uppför+en slinga OL nedför med vila när man kommer ned, men det går lika bra att springa lugnt uppför och fort utför eller vice versa.
Längd: 5 slingor på ca 1 km OL. Varje slinga inleds med 600 m på stig med 50 höjdmeter stigning innan OL-delen tar vid.
Avstånd till start: Ca 1 km.
Kontroller: Markerade med snitsel, återkommer med färg. Karta: Törnskogen, skala 1:10 000 och 4 m ekvidistans
Anmälan är öppen för alla i Attunda OK.
Logga in här
Tjäna pengar till föreningen
