Sommarträning v29 Pass 4

Nu är första veckan av den individuella sommarträningen avklarad.
Av svarsfrekvensen så är det en del som har lite att ta igen. För er är veckans pass extra viktiga.

Sommarträningen är viktig för att inte direkt dra på sig skador och förslitningar som senare kan göra att man missar delar av höstsäsongen. Vilket vi haft en del tendenser till under våren.
Men såklart även för att bibehålla det man byggt upp under våren.

Vecka 29 snäppar vi upp träningen lite inför återstarten.

Denna gång svarar man då man genomfört respektive pass.

Men svara JA på kallelsen EFTER ni har genomfört det passet.

Man väljer själv när man gör det under veckan och i vilken ordning. Men gör det gärna med någon kompis för att sporra varandra.
Nej eller inget svar = har EJ genomfört träningspasset.


Pass 4 Kondition
Uppvärmning 5 minuter jogg.
Löpning 4x4min, 3 min vila mellan intervallerna.
Tempo bör vara så att man kan hålla samma tempo på sista löpningen som första.
Nedjogg 10 minuter

Bollteknik
- Pass/mottagning (50 höger utsida/insida – jobba mot ex en vägg /kompis ca 3m avstånd)
- Pass/mottagning (50 vänster utsida/insida – jobba mot ex en vägg /kompis ca 3m avstånd)