Sommarträning v29 Pass 3

Nu är första veckan av den individuella sommarträningen avklarad.
Av svarsfrekvensen så är det en del som har lite att ta igen. För er är veckans pass extra viktiga.

Sommarträningen är viktig för att inte direkt dra på sig skador och förslitningar som senare kan göra att man missar delar av höstsäsongen. Vilket vi haft en del tendenser till under våren.
Men såklart även för att bibehålla det man byggt upp under våren.

Vecka 29 snäppar vi upp träningen lite inför återstarten.

Denna gång svarar man då man genomfört respektive pass.

Men svara JA på kallelsen EFTER ni har genomfört det passet.

Man väljer själv när man gör det under veckan och i vilken ordning. Men gör det gärna med någon kompis för att sporra varandra.
Nej eller inget svar = har EJ genomfört träningspasset.


Pass 3 Snabbhet
Uppvärmning 10 minuter jogg.
Enbenshopp 3 x 15 st/ben, gå tillbaka
Löpning 9 x 1 minut, vila 1 minut mellan intervallerna
Nedjogg 10 minuter

Bollteknik
- Vändningar 15 min (driv mellan två punkter ca 10 m emellan och olika vändningar när du kommer till varje punkt). Tempo i vändningarna, så ni snabbt kommer bort från punkten där vändningen sker.
Undvik att titta ner i marken eller på bollen. Håll huvudet högt, och titta runtomkring.