Passbeskrivningar

Skivstångspasset är ett styrkepass för hela kroppen, vi arbetar med olika vikter på stången i takt till musik. Du väljer själv hur tungt du vill ha vilket gör att passet passar de allra flesta.

Cirkelträning är en gruppträning som kombinerar styrketräning och konditionsträning för hela kroppen. Du jobbar i stationer med olika redskap eller med din egen kroppsvikt. Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Alla övningar går att anpassa efter dina behov. Efter uppvärmning är det dags för fyra varv i cirkeln. Vi varvar 40 sekunders träning med 15 sekunders vila och byte av station. Mellan varje varv vilar vi 60 sekunder. 

Medel intensivt pass utan hopp o spring.

Redskap som används i passet är förutom kroppen, hantlar, stång , pinne, vattenflaska och matta.

Passets fokus ökar in rörlighet, kondition, balans och din styrka.

Ledande och taktfast musik.

Intensitet:

Passar alla! Varieras och anpassas efter dig som deltagare.

Du behöver:

Inga skor, övrigt kan du låna på plats, som olika redskap som används ibland som hjälp eller extra utmaning.

Innehåll:

Pilates har utvecklats från yogan, så i bägge är andningen viktig. Pilates är en skonsam träningsform där du kombinerar styrketräning och stretch för hela kroppen. Få upprepningar med fokus på bra teknik. Din kroppsmedvetenhet ökar och din kroppshållning förbättras. Mage och rygg stärks med ditt andningsarbete. Därmed kan det bli lättare att göra alla rörelser, även de vanliga i din vardag, eller i andra träningsformer! Alla har nytta av pilatesträning, även du.

Fokus:

Förbättra styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet.

Musik:

Skön bakgrundsmusik.

DET ÄR ENKELT ATT GÖRA SKILLNAD, välkomnar Cissi!

Step/styrka är ett pass med konditionsövningar varvat med styrka.

Du arbetar med hög puls i takt till fartfylld musik.

Vi använder stepbrädor, skivstång/hantlar och matta.

Varmt välkommen önskar Annika

Tabata är ett roligt och snabbt träningspass, där du tränar hela kroppen i högintensiva intervaller. 20 sekunder träning, 10 sekunder av vila.

På ett Tabatapass varvas kondition, styrka och rörlighet och de ger dig 45 minuter utmaning.

Alla övningar instrueras i flera nivåer för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Alla utifrån sina förutsättningar.

Musiken är varierande och medryckande.

Passet avslutas med nedvarvning och stretch. Kom och ta din träning till en helt ny nivå.

Välkommen önskar vi dig, Erica

Måndagar:

Medelintensivt pass. Du som deltagare har möjlighet att styra intensiteten själv efter egen förmåga.
Redskap som används i vattnets motstånd förutom kroppen är frisbee och " korvar" (flytpinnar). 

Ledande, taktfast och medryckande musik.

Torsdagar:

Ett pass som passar likväl dig med muskel- eller ledproblematik eller för dig utan kroppsliga bekymmer. Skonsam och effektiv styrketräning blandas med konditionsträning där du själv anpassar intensiteten efter din förmåga, styrka och ork. Detta pass är ett perfekt sätt för att stärka upp dina muskler, mjukgöra dina leder samt träna både lungor och hjärta på samma gång. Härlig musik och ett glatt humör är vad du bjuds på när du kommer och deltar på detta skonsamma men fartfyllda pass - som balsam för både kroppen och knoppen!