Folksam Knäkontroll
Träningsprogrammet Knäkontroll
Minskar skaderisken med 64 procent
Varje år drabbas många unga tjejer av svåra knäskador som orsakar lidande och kostar stora belopp. Med ett enkelt träningsprogram – avklarat på en 10-15 minuter – så minskar risken för allvarliga skador väsentligt.
Studien som ingår i projektet ”Knäkontroll”, startat av Folksam i samarbete med Svenska Fotbollsförbundet och Sisu Idrottsböcker, har visat goda resultat.
– I gruppen som följde övningarna minskade skaderisken med 64 procent, säger Markus Waldén, som är ortopedläkare och delansvarig i forskningsstudien. Övningar som är enkla att genomföra ”Knäkontroll” innehåller övningar som är enkla att genomföra, och som vid regelbunden träning ger ökad stabilitet kring knä och bål. 2010 beslutade Svenska Fotbollförbundet att övningarna i Knäkontroll skulle implementeras nationellt i träningen. Mellan 2010 och 2015 minskade knäskadorna med 21 procent.
Övningarna kan individanpassas, och målet är att bana in ett bra rörelsemönster med god knäkontroll i tidig ålder, samt att förbättra bålstyrka, benstyrka, landningsteknik, balans och koordination. Och det bästa av allt är att informationen är gratis!
Tjäna pengar till föreningen
