Utmaning

Fjärilsarm, Planka och side crunches

Vi startar nu en utmaning som pågår fram till första söndagspasset efter 13-helgen (14/1-2024)

Simmarna ska 1 gång/dag utföra

30 sekunder planka på fötter/armbågar med rak rygg

30 ggr fjärilsims arm. Ligg platt på mage, klappa händer bakom ryggen, raka armar i vid båge och klapp framför huvudet. Titta ner i golvet hela tiden

30 crunches/sida. Ligg på rygg med benen i  90 graders vinkel. Drag upp h.arm mot v.knä samtidigt som du sträcker ut h.ben. Repetera på andra sidan.

Simmaren noterar varje dag övningarna utförts. Flest antal dagar korar vinnaren. Fint pris utlovas till vinnaren/vinnarna