Christian Adler kontrakteras som fystränare för A och U damerna och börjar sin resa genom att berätta lite om sig själv.   

Under den kommande säsongen kommer jag att ansvara för fysträningen för Tumbas damlag, och jag vill passa på att presentera mig lite kort.

Jag är 43 år gammal och har arbetat med träning i över 20 år. Under dessa år har jag haft förmånen att coacha allt från elitidrottare till motionärer, och det är just bredden som har gett mig en djup förståelse för individanpassad träning.

Jag har genom åren gått många utbildningar inom styrketräning, kondition, kost och rehabilitering, men det jag värdesätter mest är min nyfikenhet och mitt driv att ständigt utvecklas och lära mig nytt.

De senaste åren har jag drivit mitt eget performance-gym på Kungsholmen, där jag jobbat med att bygga upp starka och hållbara atleter och motionärer. 

Min uppfattning är att fysträningen inom handbollen i stort inte förändrats nämnvärt på de senaste 20 åren. Därför har jag fördjupat mig i hur andra sporter med liknande rörelsemönster tränar sina atleter – och integrerat dessa insikter i mitt eget träningsprogram.

Tjejerna kommer att följa ett strukturerat program med målet att öka sin sprintkapacitet, spänst och styrka med minst 20 % till säsongsstart.
Vi börjar med en uppbyggnadsfas där vi fokuserar på att bygga en stabil grund, följt av en maxstyrkefas innan vi går in i säsong. Under säsongen kommer träningen bli mer idrottsspecifik med fokus på mer uthållighet och rörelsemönster som gör dem starkare, snabbare – och mer hållbara, utan att slita för mycket på atleterna så dom klara av den högre belastningen som kommer av mycket matchspel. 

Jag ser verkligen fram emot att jobba med tjejerna och skapa starka atleter som både presterar och håller över tid!   Välkommen Christian! 

Kollage. Foto: Johan Kaving

Föreningen kan nu presentera sitt första nyförvärv på damsidan inför den kommande säsongen: niometaren och målsprutan Maja Gränsfelt är klar för Tumba.

“Jag tycker om det som föreningen presenterat för mig och tycker att det är en spännande satsning på gång. Tumbas ambitioner ligger i linje med mina egna mål, och jag är väldigt glad över att få representera klubben kommande säsong”, säger Maja.

21-åringen spelade under förra säsongen i Huddinge som vann serien där Maja var en starkt bidragande faktor till en lyckad säsong för grannklubben. Niometaren var både lagkapten och bästa målgörare i Huddinge med ett snitt på över fem mål per match i Norrettan, men följer alltså inte med Huddinge upp i allsvenskan, utan ansluter istället till IFK Tumba HK. 

“Maja är en spelare med hög spelintelligens och uppoffrande spelstil. Med sina naturliga ledaregenskaper kommer hon betyda massor för den truppen som nu är på väg att formas inför nästa säsong och i den truppen passar Maja som handen i handsken. Vi är väldigt glada över att hon valt att fortsätta sin satsning hos oss”, säger ordförande Stefan Högquist.

Berätta lite för oss. Vem är Maja? 

“Jag är 21 år och är från Göteborg och min moderklubb är Backa HK, men har spelat i både Kärra och Sävehof. För lite mer än 1 år sedan flyttade jag till Stockholm för plugget. Förra säsongen blev min comeback säsong i Huddinge efter ett längre skadeuppehåll. Jag spelar på alla niometerspositioner och är en riktig vinnarskalle”

Handbollsförebild? 

“Oj, det finns många! Men om jag måste välja en så säger jag Nora Mørk. Hennes spelförståelse är något jag verkligen inspireras av och hennes sätt att alltid komma tillbaka starkare efter motgångar visar vilken mental styrka hon har”

Vad är viktigast i en trupp för att nå långsiktig framgång? 

“Jag tror att det viktigaste är att man bygger ihop en stark lagkänsla där alla jobbar åt samma håll, vågar utmana sig själva och varandra men alltid med respekt. Det tror jag är grunden för en bra träningsmiljö där det är fullt fokus på att göra jobbet varje dag”

Vad förväntar du dig av Tumba som förening? 

“Jag hoppas på att få uppleva en riktig föreningskultur och att vi bygger något hållbart tillsammans. Med struktur, engagemang och en miljö där vi spelare får rätt förutsättningar att utvecklas”

Vilka krav på dig och laget är viktiga? 

“Jag förväntar mig att alla som är med ska ha bra inställning och jobba mot de målen som vi sätter upp. Det handlar inte bara om att prestera på planen utan också om att vara noggrann på träning, ta hand om kroppen, stötta varandra och att vara konsekventa. Vi måste ha höga krav på oss själva, både individuellt och som lag, men också ha kul”

Återigen, varmt välkommen till Tumba Maja!

IFK Tumba HK säger tack men ser fram emot att ses i idro! Foto: Hans Öberg

IFK Tumba HK vill tacka nio Tumbatjejer och trotjänare för era insatser i damlaget. Emma Ljungström Paulsson, Viktoria Byström, Tilda Lidén, Klara Kjellgren, Elsa Almér, Lisa Ahlén, Sanna Pettersson, My Aggefors och Erika Eriksson Nylund kommer inte fortsätta sin satsning i damlaget.

Erika Eriksson Nylund har IFK Tumba som moderklubb och har i flera säsonger varit en bärande spelare både på niometer och på linjen, varit lagets lagkapten nästan så länge man kan minnas och legat högt upp i interna skytteligan år efter år. En riktig ledargestalt, förebild och dessutom tränare i Paralaget Härs&Tvärs. Stort tack för allt Erika!

My Aggefors är en annan trotjänare som bara representerat en enda klubb: IFK Tumba HK. Efternamnet är välkänt i Tumba idrottshus och My fanns med i F98/99-laget som tog två USM-guld för Tumba och sedan var bärande i att ta tillbaka damlaget från division 3 till allsvenskan. Trots flera skador har My gång på gång kommit tillbaka till handbollsplanen och är en riktig föreningsmänniska och ledare. Den här säsongen fanns My med i klubbens styrelse. Tack för allt. 

Sanna Pettersson kom från Sorundas duktiga 00-kull till Tumba som förstaårsjunior och har bara representerat Tumba på seniornivå. Sanna har funnits med damlaget i hela sju år och har varit med båda gångerna damerna kvalificerat sig för spel i damallsvenskan. En vindsnabb vänstersexa, som alltså varit lojal till IFK Tumba HK hela hennes seniorkarriär tackar för sig. Tack Sanna!

Lisa Ahlén har precis som flera andra i denna skara Tumba som moderförening och har sedan handbollsskolan stannar kvar i Tumba idrottshus. Lisa fanns med i Tumbas duktiga 00-kull och var som många andra med Tumbas resa från division 3 till damallsvenskan för några år sedan. Hon spelade länge i damlaget fram tills det blev en paus från handbollen i några år tills det blev en comeback denna säsong. Tack Lisa!

Elsa Almér har också IFK Tumba som moderklubb och har spelat i föreningen hela sitt liv. Elsa fanns med i den duktiga 02/03-generationen, där Chrisse Åsberg tidigare varit tränare, och Elsa är nu den enda spelaren kvar från den generationen i IFK Tumba. Elsa har funnits med i damtruppen under lång tid och är en mycket uppskattad lagkamrat. Stort tack Elsa!

Klara Kjellgren kom till Tumba från moderklubben Silwing-Troja som 15-åring och har som många andra i skaran ett USM-silver på meritlistan. Klara var dessutom med i den damtrupp som gjorde resan från division 3 till allsvenskan och kom tillbaka till Tumba inför denna säsong efter tre års studier i Örebro. Även här en tjej med flera år i den blå tröjan alltså, tack Klara!

Tilda Lidén kom precis som Sanna Pettersson till Tumba som förstaårsjunior från duktiga Sorunda. Sedan dess har Tilda endast representerat Tumba och spelat i föreningen under båda sejourerna i damallsvenskan och varit högst upp i Tumbas interna skytteliga under flera säsonger. Tilda har spelat både på niometer och på kanten och har som sagt spelat med IFK-emblemet på tröjan i nästan ett decennium. Tack Tilda!

Viktoria Byström har som flera andra IFK Tumba HK som moderförening och har sedan dess stannat i blått. “Vigge” fanns med i duktiga F00-truppen som ofta skördade framgångar på ungdomssidan, spelat för finska ungdomslandslaget och har i flera år funnits med i damtruppen. Precis som för Lisa blev det en comeback i år efter några års paus. Tack för allt, Vigge!

Emma Ljungström Paulsson kom från Härnösand inför gymnasiet och har spelat i Tumba sedan dess. Tyvärr har flera skador stoppat från spel under flera perioder, men Emma har visat framfötterna när hon spelat. “Ljungan” har dessutom varit behjälplig som ledare på bänken, varit en uppskattad lagkamrat och hjälpt till med sjukgymnastik som hon studerar. Tack!

Men än är det inte riktigt över! Målet är att Tumba ska anmäla ett tredje lag även på damsidan till division 4, där flera (eller alla?) av dessa spelare är tänkta att spela i. Därmed kommer föreningen ha tre seniorlag både på herr- och damsidan, för elit och bredd.