Länkar till övningar

Förbundet har samlat ett antal övningar som de rekommenderar för olika ändamål och åldrar 

Förbundsövningar 

1. När du passat ska du cutta
2. Fyll upp så att alla positioner är fullsatta - du dras i bollens riktning
3. Om en försvarare spelar över när du passat - cutta och gå back-door
4. Om bollinnehavaren dribblar mot dig - cutta - du puttas iväg, var beredd på att få passen
5. Bollinnehavaren attackerar - alla utom position 1 går på returen

Film 5 out motion

Grunder:

• Alla står utanför 3-poäng. 

Alt 1. Guard passar position 2 (eller 3).

• Guard cuttar backdorr mot korg och är beredd på pass
• Guard fortsätter mot position 4 (eller 5)
• Position 3 (eller 2) intar position 1. 5 (4) intar samtidigt 3 (2)
• Position 2 (3) passar till 1 och cuttar mot korg.

Alt 2.

Guard går till position 2 eller 3

• Nr 2 (eller 3) cuttar och går mot 4 (eller 5) och är beredd på pass på sin väg mot korgen. Guarden stannar i den position han gick till.
• 3an (eller 2an) kliver upp till 1. 4 (5) går samtidigt till 3 (2). 
• OM försvararen är offensiv och skär av passningslinjen: Den nya 1an cuttar backdoor och springer mot position 4 eller 5. Ska om möjligt få pass av Guard som nu står i position 2(3). 
• OM försvararen håller avståndet: Guard passar till 1 (eller 4/5). 
• fortsättning följer - se filmen. 

Vid attack (drive) mot korg med boll från position 1

• Görs attacken närmast nr 3 fyller position 2 upp och nr 4 dras med. Fyller försvaret igen drivens väg - passa! Troliga passningsvägar är till nr 3, 1 eller 5. Spring vidare utan boll till position 4.
• Görs attacken närmast nr 2 fyller position 3 upp och nr 5 dras med. Fyller försvaret igen drivens väg - passa! Troliga passningsvägar är till nr 2, 1 eller 4. Spring vidare utan boll till position 5.

Vid attack (drive) mot korg med boll från position 2

• Görs attacken närmast nr 1 fyller position 4 upp. Fyller försvaret igen drivens väg - passa! Troliga passningsvägar är tillbaka till nr 2 som man själv kom ifrån eller till nr 1 eller 5. Spring vidare utan boll till position 4.
• Görs attacken närmast nr 4 fyller position 1 upp och nr 3 och 5 dras med. Fyller försvaret igen drivens väg - passa! Troliga passningsvägar är tillbaka till nr 2, eller till nr 1 eller 4. Spring vidare utan boll till position 5.

Vid attack (drive) mot korg med boll från position 3

• Görs attacken närmast nr 1 fyller position 5 upp. Fyller försvaret igen drivens väg - passa! Troliga passningsvägar är tillbaka till nr 3 som man själv kom ifrån eller till nr 1 eller 4. Spring vidare utan boll till position 5.
• Görs attacken närmast nr 5 fyller position 1 upp och nr 2 och 4 dras med. Fyller försvaret igen drivens väg - passa! Troliga passningsvägar är tillbaka till nr 3, eller till nr 1 eller 5. Spring vidare utan boll till position 4.

https://youtu.be/BgbBl586DvI

50 min boll