Löpargruppen intervallträning
Mån 24 mar, 19:45-21:00
Jämtkrafthallen, Ås
Samling: 19:45Hej löpare!
Måndagens träning:
Uppvärmning - löpskolning - stegringslopp
Intervaller:
Löpning 3.30 - vila 1.30
Löpning 3.30 - vila 1.30
Löpning 3.30 - vila 2.30-3.30
Därefter: (2-4)x(600+400m), gåvila 200m
Nedjogg
Kortare alternativ:
Löpning 3.30, vila 1.30.
Därefter (2-4)x(200+400+400m)
Nedjogg
Lycka till! Ännu nästa måndag den 31/3 blir det 3000 meter, alternativt träning för den som vill."
Måndagens träning:
Uppvärmning - löpskolning - stegringslopp
Intervaller:
Löpning 3.30 - vila 1.30
Löpning 3.30 - vila 1.30
Löpning 3.30 - vila 2.30-3.30
Därefter: (2-4)x(600+400m), gåvila 200m
Nedjogg
Kortare alternativ:
Löpning 3.30, vila 1.30.
Därefter (2-4)x(200+400+400m)
Nedjogg
Lycka till! Ännu nästa måndag den 31/3 blir det 3000 meter, alternativt träning för den som vill."
Tjäna pengar till laget
