Löpargruppen intervallträning
Mån 27 jan, 19:45-21:00
Jämtkrafthallen, Ås
Samling: 19:45Hej alla löpare!
Eftersom ungdomsgruppen efter två dagars tävlande på Hissmoforsspelen ställt in sin måndagsträning kan vi träffas lite tidigare 19.30. Håkan ställer också in efter två dagars tävlande. Men några av de som tävlade med gott resultat på söndagen med flera personrekord på 3000 meter samt att Viktor H tog sig under minuten på 400 meter! Det blir något kortare och lättare (?) intervaller denna gång.
Träningsförslag:
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp
Löpning 4 minuter, vila 2 minuter
Därefter: (2-4)x (300m+200m+300m), gåvila, serievila 3 min, inkl gång 100m
Frivillig avslutning: 1000 meter
Eller eget alternativ om några vill köra längre intervaller efter första 4 minuter?
Johan är ledig på måndag och kommer och leder träningen. Välkomna!
Eftersom ungdomsgruppen efter två dagars tävlande på Hissmoforsspelen ställt in sin måndagsträning kan vi träffas lite tidigare 19.30. Håkan ställer också in efter två dagars tävlande. Men några av de som tävlade med gott resultat på söndagen med flera personrekord på 3000 meter samt att Viktor H tog sig under minuten på 400 meter! Det blir något kortare och lättare (?) intervaller denna gång.
Träningsförslag:
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp
Löpning 4 minuter, vila 2 minuter
Därefter: (2-4)x (300m+200m+300m), gåvila, serievila 3 min, inkl gång 100m
Frivillig avslutning: 1000 meter
Eller eget alternativ om några vill köra längre intervaller efter första 4 minuter?
Johan är ledig på måndag och kommer och leder träningen. Välkomna!
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
