Löpargruppen intervallträning
Mån 20 jan, 19:45-21:00
Jämtkrafthallen, Ås
Samling: 19:45Hej löpare!
Nu är det snart dags för Hissmoforsspelen som är öppet DM och VDM för Södra Norrland. 5-6 deltagare är anmälda på 3000 meter men borde blir betydligt fler så det kan bli två jämna heat. Sedan finns det fler distanser och grenar. Exempelvis Daniel Berggren med sitt snabba slutvarv ser ut att ha mycket fart nedåt för kortare distanser. Anmäl via Trångsvikens IF:s hemsida via "Easyrecord"!
Träningsförslag måndag:
Uppvärmning - löpskolning - stegringslopp
Löpning 4 minuter, vila 2 min.
Därefter (4-7)x(600m+400m), gåvila 200m
Nedjogg
Kortare alternativ:
Löpning 4 minuter, vila 2 min.
Därefter (3-5)x(200+400m), gåvila 2 min, serievila.
Nedjogg
Lycka till och kom ihåg att anmäla er!"
Nu är det snart dags för Hissmoforsspelen som är öppet DM och VDM för Södra Norrland. 5-6 deltagare är anmälda på 3000 meter men borde blir betydligt fler så det kan bli två jämna heat. Sedan finns det fler distanser och grenar. Exempelvis Daniel Berggren med sitt snabba slutvarv ser ut att ha mycket fart nedåt för kortare distanser. Anmäl via Trångsvikens IF:s hemsida via "Easyrecord"!
Träningsförslag måndag:
Uppvärmning - löpskolning - stegringslopp
Löpning 4 minuter, vila 2 min.
Därefter (4-7)x(600m+400m), gåvila 200m
Nedjogg
Kortare alternativ:
Löpning 4 minuter, vila 2 min.
Därefter (3-5)x(200+400m), gåvila 2 min, serievila.
Nedjogg
Lycka till och kom ihåg att anmäla er!"
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
