Träning sker måndagar kl. 18:00 - 19:00 med start den 12 januari v 3

i Täby Simhall med en ansvarig och en assisterande tränare.

Vid frågor eller funderingar, vänd er till info@tabysynchro.se .

Konstsimsskola

För vem

Konstsimsskolan är första steget efter simskolan, och är för dig som vill ha kul i vattnet med musik och kompisar!

Förkunskapskrav

För att börja i Konstsimsskolan behöver du kunna simma 25m på djupt vatten. Det är också fördelaktigt om du är trygg med att doppa huvudet under vattnet.

Vad man lär sig

Här introduceras grunderna i konstsim och dess olika moment. Vi övar på koordination, räkning till musik, flexibilitet, sträcka, simning, skovlingar och horisontella grundpositioner. Träningen ska vara rolig och lekfull där gruppen övar både på konstsimsmoment, men även samarbete och gruppdynamik.

För märket Konstsimsmärke 1 Brons ska konstsimmaren:

• Andas in, hålla andan och blåsa ut i vattenytan med hakan i Sittande pik (på land)
• Dansa fritt till musik
• Doppa huvudet under vattnet 5 gånger med näsklämma
• Ljushopp från bassängkanten
• Ligga i sträckt ryggläge på land och göra standardskovling
• Ligga i sträckt ryggläge i vattnet med flythjälp under fötterna

För märket Konstsimsmärke 1 Silver ska konstsimmaren:

• Räkna till musik (klappa och stampa)
• Plankan 10 sekunder (på land)
• Sittande pik 10 sekunder (på land)
• Ligga i sträckt ryggläge (i vattnet) utan flythjälpmedel
• Inta position köttbulle på bassängkanten och rulla i vattnet framlänges och baklänges
• Karet (inta grundposition 15 i Fina-boken från sträckt ryggläge, rotera 180 grader och rotera tillbaka 180 grader, inta sträckt
  ryggläge)
• Simma 100 meter valfritt simsätt

För märket Konstsimsmärke 1 Guld ska konstsimmaren:

Visa upp ett kort musikprogram (ej räkna) med följande innehåll:

• Dyka med huvudet före
• Ryggbenspark, armarna sträckta längst sidan eller ovanför huvudet i en streamline-position 10 meter
• Grupperad baklängesvolt
• Eggtramp på stället

Samt kunna uppvisa:

• Split- och spagatpositioner (på land, endast positionerna)
• Brygga