Tisdagsträning

Svara gärna 2 dagar innan så vi kan planera kartutskrift, förtur till de som svarat.

Enbart deltagande om du är fullt frisk!

Ta med: pannlampa, plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
Syfte: tjeckisk stafett, intervaller ut i skogen kors och tvärs ett motionsspår (ej elljus) där man växlar.
Uppvärmning: jogg till startpunkt
Ledare i kväll: Jocke, Micke
Utsättning: Willy
Intag av kontroller: tbd
Avprickning efter träning: Pricka av dig på listan

Tyvärr måste vi tills vidare skippa fikat inne i serveringen för att minska risken för smittspridning.
Men vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av hygienskäl och för att hålla sig frisk, åtminstone ombyte till torra kläder samt överdrag direkt efter träningen (tänk på längdåkarna som tar på sig torrt på överkroppen direkt efter målgång för att hålla sig friska).

För Orange/Violetta gruppen är fokus på tisdagarna snabbhet, både fysisk och i orienteringsmomentet, och genomförs i skog med orientering och karta. Torsdagar är den primära teknikträningsdagen för Orange/Violetta gruppen och rekommenderas starkt, dock utan ledarledd samling, genomgång och skuggning. Om du deltar så är det jättebra om du själv rapporterar på aktiviteten i kalendern att du kommer att vara med för att underlätta närvarohanteringen.