Tisdagsträning utan fika

Föranmälan krävs för karta och ev planera att dela upp oss om vi blir för många! Gäller även juniorer och vuxna!

Enbart deltagande om du är fullt frisk!
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.

-Syfte Orange: Linje-OL (3,1 km) med träning på kompass samt användande av höjdformationer (åsar+höjder+sänkor) som ledstång och hållpunkter. Kompassövning (1,3+1,8 km)

-Syfte Violett/Svår: korridor-OL (4,4 km), brunbilds-OL (3.1 km) och/eller kompass (1,3 km). Övningarna går att korta av så man tränar på det man vill.

Uppvärmning: jogg till startplats
Ledare i kväll: Jocke mfl
Intag av kontroller: -
Avprickning efter träning: Utses på plats.

Tyvärr måste vi tills vidare skippa fikat inne i serveringen för att minska risken för smittspridning.
Men vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av hygienskäl och för att hålla sig frisk, åtminstone ombyte till torra kläder samt överdrag direkt efter träningen (tänk på längdåkarna som tar på sig torrt på överkroppen direkt efter målgång för att hålla sig friska).

För Orange/Violetta gruppen är fokus på tisdagarna snabbhet, både fysisk och i orienteringsmomentet, och genomförs i skog med orientering och karta. Torsdagar är den primära teknikträningsdagen för Orange/Violetta gruppen och rekommenderas starkt, dock utan ledarledd samling, genomgång och skuggning.