Tisdagsträning

Föranmälan krävs för att säkra en utskriven karta, och vår planering.

Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.

-Syfte: anpassa fart och teknik till olika svårighet från vit (snabbt) till orange (långsammare
-Genomförande/övning: bana med stegrande svårighet, vit, gul, orange

Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Banläggning:
Utsättning av kontroller:
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.

Vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av sociala skäl (eftersnack), hygienskäl och för att hålla sig frisk.