Tisdagsträning med fika
Tis 30 aug 2022, 18:15-19:45
Rösjöbadet, Skarpäng
Samling: 18:15, KioskenFöranmälan krävs för att säkra en utskriven karta, och vår planering.
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
-Syfte: stafetträning, dvs fokusera trots störande löpare runt omkring
-Genomförande/övning: enmansstafett med gafflade slingor på ca 1,8km, gemensam start och kartbyte vid växel till sig själv. Kör 2-3 slingor.
Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Banläggning: Micke
Utsättning av kontroller: Johan Näsman
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.
Vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av sociala skäl (eftersnack), hygienskäl och för att hålla sig frisk.
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
-Syfte: stafetträning, dvs fokusera trots störande löpare runt omkring
-Genomförande/övning: enmansstafett med gafflade slingor på ca 1,8km, gemensam start och kartbyte vid växel till sig själv. Kör 2-3 slingor.
Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Banläggning: Micke
Utsättning av kontroller: Johan Näsman
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.
Vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av sociala skäl (eftersnack), hygienskäl och för att hålla sig frisk.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
