Tisdagsträning, avslutning på

Föranmälan krävs för att säkra en utskriven karta, och vår planering.

Endast närvaro om du är helt frisk.

Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.

-Syfte: ha kul, efteråt kan det bli något gott och även ett dopp.
-Genomförande/övning: räv OL

Mellan kontrollerna måste du stämpla hos räven som stryker runt i banan. Hur många kontroller hinner du ta och samtidigt komma före räven i mål?

Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Banläggning: Martin
Utsättning av kontroller: Åsa Sjölander+ledare
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.

Vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av sociala skäl (eftersnack), hygienskäl och för att hålla sig frisk.