Tisdagsträning

OBS! Infart från Sollentunasidan, under Norrortleden! (Google maps visar fel väg)

Endast närvaro om du är helt frisk, vid minsta symtom stanna hemma, OCH håll avstånd vid samlingen. Vi följer rådande rekommendationer från FoHM, SOF och regionen.

Ta med: plastficka, KOMPASS, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.

-Syfte: riktningsändringar, framförhållning
-Genomförande/övning: Försök ha framförhållning så att du vet innan kontrollen viket håll du ska gå ut från den, och vad som är nästa hållpunkt längs din valda väg. Förenkla kartan om möjligt. Anpassa farten, snabbare mellan större riktmärken/hållpunkter, sakta ned in till kontrollen (sista 50m).

Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Ledare i kväll: Lena, Martin, Micke, hjälpledare
Intag av kontroller: -
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.

Föranmälan krävs för att säkra en utskriven karta, och vår planering (t.ex att dela upp oss om vi blir för många).