Tisdagsträning

Föranmälan krävs för att säkra en utskriven karta, och vår planering (t.ex att dela upp oss om vi blir för många).

Endast närvaro om du är helt frisk, vid minsta symtom stanna hemma, OCH håll avstånd vid samlingen. Vi följer rådande rekommendationer från FoHM, SOF och regionen.

Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.

-Syfte: förenkla, förläng kontroll, vägval och fartanpassning
-Genomförande/övning: gafflad stjärnaå

Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Ledare i kväll: Lena, Martin, Micke med hjälpledare
Intag av kontroller: Petra Ljungdell
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.

Tyvärr måste vi fortsatt skippa fikat för att minska risken för smittspridning.
Men vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av hygienskäl och för att hålla sig frisk, åtminstone ombyte till torra kläder samt överdrag direkt efter träningen (tänk på längdåkarna som tar på sig torrt på överkroppen direkt efter målgång för att hålla sig friska).

För Orange/Violetta gruppen är fokus på tisdagarna snabbhet, både fysiskt och i orienteringsmomentet, och genomförs i skog med orientering och karta. Torsdagar är den primära teknikträningsdagen för Orange/Violetta gruppen och rekommenderas starkt, dock utan ledarledd samling, genomgång och skuggning.