Torsdagsträning

Torsdagsträning, löpstyrka från Ensta Krog, kl 18.15

Övning: 400m-intervaller på sista eljusspårskurvan.

Exempel (400m Eliminering):
Börja med ett tempo som är cirka 50-60 procent av din maxansträngning och spring 400 meter, notera din tid

Vila i 1 minut

Spring 400 meter, 10-15 sekunder snabbare än
den första intervallen, notera din tid

Vila i 1 minut

För dina tredje 400 meter, sikta på att avsluta det lite snabbare än den föregående intervallen

Upprepa för totalt 12+ gånger, öka din hastighet med varje intervall, eller tills din sista upprepning inte är snabbare än den före den

Ledare: Delas mellan Martin, Robban, Lena

Ta med: pannlampa (inte nödvändigt)

Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.