Intervaller (backe/skog/stavgång), fika

Kommentera vilken övning du vill vara med på.

Syfte: Ha kul tillsammans och bygga grundkapacitet inför vinterns skidO/skidsäsong och vårens orientering. Efter träningen bjuds det på soppa/fika.

Övning1
------------
Backintervaller med eller utan stavar på elljusspåret.
Träningen passar alla då längden på intervallerna och farten anpassas individuellt. Vi kör styrka/balans i pauserna.
En variant är att springa utan stavar tills benen inte längre klarar av att transportera bort mjölksyran, och sedan gå över till stavgång och ta hjälp av armarna.

Ledare: jämna veckor My, udda veckor Robban.

Övning2
-----------
Skogsintervaller på reflexbana fyrklövern x 4, kartminne
Ta med: pannlampa, plastficka.

Ledare: Martin

Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.