Egenträning pga vädret
Tis 28 mar 2023, 18:00-20:00
Ingen träning med laget idag
Samling: 18:00, NäsbydalFörslag på egenträning hemma, alternativt ett egetkonstruerat pass:
På med musiken och starta med uppvärmning ungefär som vi brukar göra på träningarna. Har ni eget gummiband hemma: jättebra!
Kör varje övning och vila 15 sekunder innan ni kör nästa. Vila 1-2 minuter mellan varje varv.
Är ni osäkra på övningarna finns de en googling bort.
Armhävningar 10 st
Sit-ups 15 st
Burpees 10 st
Skidhopp 10st (per ben)
Utfallssteg 12st (per ben)
Russian twists 20 st
Benlyft 20 st
Mountain climbers 15st per ben
Det är ett varv.
Upprepa 3 gånger (eller flera).
Sätt på en lugnare låt.
Vila hela låten och tänk på hur grym du är!
På med musiken och starta med uppvärmning ungefär som vi brukar göra på träningarna. Har ni eget gummiband hemma: jättebra!
Kör varje övning och vila 15 sekunder innan ni kör nästa. Vila 1-2 minuter mellan varje varv.
Är ni osäkra på övningarna finns de en googling bort.
Armhävningar 10 st
Sit-ups 15 st
Burpees 10 st
Skidhopp 10st (per ben)
Utfallssteg 12st (per ben)
Russian twists 20 st
Benlyft 20 st
Mountain climbers 15st per ben
Det är ett varv.
Upprepa 3 gånger (eller flera).
Sätt på en lugnare låt.
Vila hela låten och tänk på hur grym du är!
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 25 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här