Sommarträning Lilla gruppen 2024

16 jun, 17:26 0 kommentarer

Här kommer sommarens träningsprogram. Programmet finns uppladdad under dokument och hittas här: Sommarträningsprogram.

Uppvärmning: Hopprep 5 min.

Styrkeövningar:

Armhävningar 3x20st.
Fällknivar 3x15st.
Djupa benböj med ett sopskaft på raka armar 3x15st (upphopp sista 15 om energi finns). Har man inget sopskaft eller om det blir för svårt kör ”vanliga benböj.
Plankan 3x1 min (utmana er själva och maxa på sista omgången).
Brygga upp och ner på ett liggunderlag 3x15st.

Avslutning: Hopprep 5min.

Styrkeövningarna kan göras i valfri ordning, vi rekommenderar 2-3 ggr/vecka.

Mvh Tränarna