Roddträning

Dagens pass:
☀️Uppv: olympisk RR med pinne, helkropp x 4, sidoböj åt båda sidor x4, rotation över axlar(8:or) x 4
☀️RM:
-Bygg upp draget
-Interv: 6min x 4st, junior 4minx4st(med vila 3 min mellan).Takt 24, jobba med splitt(medeltiden), vid varje min " tänk en teknikuppgift" exp isätt, nästa minut -platta, nästa- 45 *rygg, nästa-accl, nästa-urtag, nästa-höftvinkel 120.

☀️om det är många så roddmaskinen inte räcker till, då tar ni pärmen och väljer några övningar och kör 9övningar,40/20sek, och kör de mellan roddintervallerna så så två personer får dela på en maskin, en ror och en kör övningar.
☀️ Ha kul, avsluta med någon stafett av något slag.
☀️Stretcha

/Annelie