Inför & under tävling

Inför tävling

Inför tävling är det viktigt att vara väl fysiskt förberedd, vilket innebär en bra balans mellan träning, mat och sömn. Dagen innan tävlingen är dessa fysiska förberedelser särskilt viktiga.

Det är tränaren som bestämmer vilka brottare som är aktuella att åka på tävling. Detta beslut baseras på flera faktorer, såsom aktuellt motstånd i din vikt- och åldersklass, din träningsmängd, mognad och andra relevanta aspekter.

Packning inför tävling

Dagen innan tävlingen behöver du packa din väska och klippa dina naglar. Här är en lista på vad du ska packa:

• Brottarskor
• Trikå (blå och röd)
• Hårsnodd (utan metall)
• Vattenflaska
• Duschsaker
• Frukost/mat (undvik kolsyrad dryck och godis)

På tävlingsdagen

På tävlingsdagen samlas vi gemensamt i hallen. Dagen börjar med medicinsk kontroll, där man kollar efter smittsamma hudsjukdomar (som ringorm) och ser till att naglarna inte är för långa. Efter den medicinska kontrollen är det invägning, där brottarna delas in i rätt viktklass. Både medicinsk kontroll och invägning görs iförda trikå. (Vid större tävlingar görs oftast detta dagen innan tävling)

Tänk på! För tjejer är det bra att ha en sporttopp under trikån, eftersom den kan behöva dras ner till midjan vid medicin kontrollen.

När medicinsk kontroll och invägning är klar, är det dags att fylla på energidepåerna med frukost/mat och fläta håret om det behövs. Därefter har vi en gemensam uppvärmning med klubbkamraterna.

Under tävlingen

När tävlingen startar är det viktigt att hålla sig nära sin klubb eller tränare. Om du behöver gå någonstans, säg till tränaren eller föräldern.

Tränaren kommer att säga till när det är dags att värma upp inför match. Uppvärmningen sker oftast tillsammans med en klubbkompis.

Bra att tänka på innan matchen:

Kontrollera att du har rätt färg på trikån (blå eller röd).

Se till att dina skor är ordentligt knutna och att du har vattenflaskan med dig.

När det är dags för match går du tillsammans med din tränare till mattan. Här är det viktigt att trikån sitter ordentligt. När du kommer in på mattan, hälsar du på domaren och din motståndare genom att ta deras hand. När matchen är slut, ska du återigen ta domaren, motståndaren och motståndarens tränare i hand.

Uppvisande av sportsligt beteende

Det är viktigt att alltid visa ett sportsligt beteende, både på och utanför mattan.

Föräldrarnas ansvar på tävling

Föräldrar har ansvar för att se till att barnen är på rätt plats, har rätt trikå och att skorna är knutna. De ska också kontrollera att barnen får i sig mat och vätska. Coaching och taktiska råd ges av tränarna, medan föräldrarna ansvarar för att heja och peppa alla brottare i klubben.

Brottarnas ansvar

Brottarna ansvarar tillsammans med tränare och föräldrar för att följa alla ovanstående punkter. Vi är också uppmärksamma på våra klubbkamraters matcher och hejar på dem. Det är viktigt att stötta och peppa varandra under hela tävlingen.