I förkylningstider - när börjat man om att träna?

22 sep, 09:29 0 kommentarer

Jag har fått en del frågor kring hur man ska tänka vid förkylning/efter förkylning så tänker att jag delar med mig av det här:

Våran idrott ställer stora krav på hjärta o lungor o tränar man förkyld finns det stor risk att man drar på sig nåt riktigt eländigt så därför är rådet att följa Svenska Skidförbundets råd kring "Återgång till träning efter sjukdom"

1) Vid feber och halsont vilar man helt!

2) När man varit helt fri från halsont i ett dygn (man kan fortfarande ha snuva eller lätt hosta) kan man börja röra sig lågintensivt (dvs lätt jogg, lätt styrka eller liknande)

3) Har man tränat lätt i två dygn och man inte fått något bakslag (halsont eller mer hosta) kan man återgå till vanlig träning.

Följer man dessa råd finns god chans till färre dagar med förkylningar.

Hör av er om ni har funderingar! / Sara