Schema sommarläger

Här kommer schemat inför helgens läger. Det ser ut att bli utmanande väder så det kan bli en del förändringar i schemat. Blir det några förändringar som påverkar samlingsplatser eller tider så meddelas det här.

Lördag - Tjärnheden

13:00-13:30 Samling klubbstugan på Tjärnheden ombytta för löpning

13:30-14:00 Uppvärmning och Spänst

14:00-15:00 Rullskidor(skate) teknik. 

15:00-15:45 Mellanmål

15:45-17:30 Löpning + Brännboll

17:30 Ihopplock och slut för dagen.

Utrustning Lördag:

Löparkläder – Regnjacka – Vätskebälte – Rullskidor – Pjäxor – Stavar – Hjälm – Reflexväst – Handskar - Torrt ombyte - Handduk

Söndag – Tjärnheden och Lindvallen

09:00 – 09:45 Teori, Träningstriangeln och klädsel

09:45 – 10:45 Koordination och spänst

10:45 – 11:30 Snabbhet o Styrka

11:30 – 12:30 Mat

12:30 – 13:30 Cykling till Olnispa

13:30 – 15:00 Rullskidor Olnispa till Experiumtorget

15:00 – 15:30 Mellis vid Svansjön

15:30 – 16:30 Äventyrslöpning

16:30 - 17:00 Avslut

Utrustning Söndag

Samma som Lördag + Cykel – Vattenflaska – torrt ombyte.

Logistik Söndag

Samling på Tjärnheden i löparkläder. Efter lunch cyklar vi till Olnispa. Utrustning för löpning och rullskidor packas i Släpvagnen utanför klubbhuset. Släpvagnen körs till Olnispa där vi byter från Cykel till Rullskidor. Därefter åker vi rullskidor till Parkeringen vid Experium torget där vi byter från Rullskidor till Löpning.

Efter avslutningen finns all utrustning i släpet. Transport av egen utrustning så som cyklar och rullskidor från Lindvallen ombesörjs av deltagarnas föräldrar.

//Tränarna