Träningspass

Hej

Nu har det gått en tid sedan sista innebandyträningen, vi pratade då om att komma med ett par förslag på träningspass för laget i sommar. Super är ju om man försöker hålla i med att köra  till exempel  på tisdagar och torsdagar som vi haft träningar på. Påminn även tjejerna plocka fram klubba och boll för lek (dribbla och bolla) och skott om man har möjlighet.

Om man vill kör vi några komma-igång-pass i maj mellan ca 19-20

Imorgon på jogersö, men platsen kan ändras till nästa vecka. (Kommer stå i kallelse) 

Vi kommer samlas, värma upp, springa ett varv i spåret, följt av fys och blir det tid och ork över så spelar vi fotboll. 
Föräldrar och syskon får självklart vara med. 

Varmt välkomna.

Förslag på träningspass:

• Pass 1
  3 km jogg i medeltempo
  Efterföljande fys, 3-5 varv av:
  3-5 st armhävningar
  10 st knäböj
  15 st sit-ups
• Pass 2
  Uppvärmning
  2 min snabb löpning, 1 min promenad. Upprepas 4 gånger. Tänk på att snabb löpning är snabbt och promenaden är lugn. Det vi vill uppnå är en stor skillnad i fart och ansträngning mellan löpning och promenad.
  Efterföljande fys, knäkontroll.

Om vi inte hörs eller ses ha en fantastisk sommar 🌞 

Mvh Ledarna